Vitamíny: Ich účinky, príznaky nadbytku i nedostatku, zdroje
Vitamín B9 - Kyselina listová: K vytúženému bábätku i zdravým cievam?
S kyselinou listovou sa stretávame najmä v súvislosti s tehotenstvom. Tento vitamín sa významne podieľa na prevencií vývojových vád, či takzvanému rázštepu chrbtice. Avšak rovnako ako všetky vitamíny, tak i tento má omnoho viac pozitívnych vplyvov na náš organizmus.
VITAMÍN A na dobrý zrak? Kde všade je potrebný? + Zdroje v potravinách
Viete, že vitamín A poznáme vo viacerých formách? Aké majú účinky? Kedy príjem vitamínu A zvýšiť? A ako to je s jeho predávkovaním či toxicitou?
Vitamín B2: Riboflavín a účinky. Poznáte potravinové zdroje a znaky nedostatku?
Riboflavín alebo tiež vitamín B2 je dôležitý pre získavanie energie. Pomáha znižovať oxidačný stres. Podporuje rast, vývoj či zdravie očí, srdca a má tiež iné vlastnosti. Poznáte jeho zdroje?
Vitamín D: 5 prírodných zdrojov v strave. Podpora imunity v chladných mesiacoch
Vitamín D, inak nazývaný kalciferol, je vitamín rozpustný v tukoch. Ľudské telo si ho v určitom množstve vytvára samo. Je nepostrádateľný pre imunitný systém , vstrebávanie vápnika i fosforu.
Vitamín K a K2: Aké má účinky? Kde v potravinách sa nachádza?
Vitamín K – čo ste o ňom možno ešte nevedeli? Patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Ale aká je jeho úloha a účinky v našom tele? Na to sa bližšie pozrieme v tomto článku.
Vitamín E: zdroje v potravinách ako ochrana pred oxidačným stresom
Vitamín E je významným antioxidantom, ktorý chráni bunky pred oxidačným poškodením a starnutím. Vitamín E je rozpustný v tukoch a naše telo si ho dokáže v malých množstvách ukladať. Je potrebné prijímať ho v dostatočnom množstve z vyváženej stravy.
Vitamín A: zdroje v potravinách nielen pre zdravý zrak a pokožku
Vitamín A je najčastejšie spájaný so zdravým zrakom . Okrem zdravia očí však priaznivo vplýva na imunitný systém , vývin a rast, chráni bunky pred oxidačným stresom a napomáha stavu slizníc i pokožky .
Vitamín C: 8 silných prírodných zdrojov v potravinách. Podpora imunity v zimnom období
Kyselina askorbová, označovaná ako vitamín C, je významný antioxidant v našom tele . Najmä v období jesene a zimy siahame po vitamíne C vo forme doplnkov výživy, no netreba zabúdať na jeho prírodné zdroje v strave.
Vitamín D a jeho účinky. Naše zdravie, pevné kosti či silná imunita?
Áno, vitamín D je potrebný pre kosti. Avšak, je veľmi dôležitý pre imunitu a množstvo iných procesov. Jar, leto a slnko sú hlavným zdrojom. Nezabúdajme na stravu. Počas zimných mesiacov jeho prirodzená výroba organizmom chýba, preto ho treba umelo nahradiť.
Vitamín B12: Aké má účinky a aké príznaky má jeho nedostatok? + zdroje
Vitamín B12 je veľmi dôležitý pre správne fungovanie nášho organizmu. Aké má účinky? Aké zdroje vitamínu B12 poznáme?
Čo je Biotín, vitamín B7/H a aké má účinky? + Príznaky nedostatku
Biotín sa u mnohých spája s krásou vlasov. Naozaj prispieva len ku krásnym vlasom? Má aj iné účinky?
Vitamín B - B komplex a účinky na organizmus? + Prírodné zdroje
Vitamíny skupiny B sú potrebné pre správne fungovanie nášho tela. Aké majú účinky a v akých potravinách ich nájdeme?
Vitamín E a jeho účinky. Ako sa prejaví nedostatok či nadbytok? + Potravinové zdroje
Vitamín E je známym antioxidantom. Aké má ďalšie účinky? Môžeme sa ním predávkovať? Kde ho nájdeme?
Vitamín C: Aké má účinky? Nedostatok, nadbytok, formy, dávkovanie
Vitamín C plní v našom organizme množstvo dôležitých funkcií. A ľudské telo je odkázané na jeho pravidelný prísun potravinami. Čo všetko vieme o účinkoch vitamínu C? Môže nás ešte niečím prekvapiť?