Napriek tomu, že vianočné sviatky sú obdobím pokoja, mnoho ľudí pociťuje zvýšený psychický nátlak a stres. Ako si zmanažovať a súčasne vychutnať Vianoce?
Žijeme v konzumnej spoločnosti, kde sa Vianoce stávajú komerčným sviatkom. Štatistiky uvádzajú, že približne 40% ľudí pociťuje v období Vianoc vyššiu mieru stresu.
Okolie a sami ľudia si plánujú „povinnosti“, ktoré chcú do Štedrého dňa stihnúť a vytvárajú na seba tak zbytočný tlak.
5 tipov pre sviatky pokoja
1. S „povinnosťami“ začnite skôr
Nevytvárajte si zbytočne veľké množstvo povinností a úloh. Pokiaľ však máte určité úlohy, domáce či osobné, začnite s nimi skôr. Pokojne ich rozvrhnite do októbra či novembra a na december odložte nevyhnutné.
Rovnako sa nebojte obrátiť na blízkych o pomoc s rozložením úloh.
2. Predstavu „dokonalosti“ vyhoďte z hlavy
Vianoce sú predovšetkým sviatky pokoja a rodiny. Psychický nátlak dokonalosti je negatívnym poňatím sviatkov. Symbolom Vianoc nie je poriadok a množstvo vianočného pečiva.
Skúsme nájsť radosť v tom, čo máme a za čo sme vďační.
3. Urobte si s vianočných úloh spoločnú zábavu
I keď chcete mať upratané a napečené, je potrebné správne nastavenie mysle. Spravte si z pečenia či kúpy stromčeku spoločné aktivity s rodinou, ktoré Vám vždy pripomenú príjemné sviatočné obdobie.
Spoločné vianočné aktivity. Zdroj foto: Getty images.
4. Nájdite si každý deň chvíľu pre seba
Pri povinnostiach nezabúdajte na vlastné potreby. Čas pre seba je kľúčový na udržanie psychickej pohody. Doprajte si počas dňa teplý kúpeľ, meditáciu alebo si jednoducho pustite obľúbený film.
5. S nákupmi začnite skôr a stanovte si obnos
Keď chceme potešiť blízkych nejakou pozornosťou, nenechávajte to na poslednú chvíľu. Stres Vás môže donútiť kúpiť niečo, čo ste nemali v pláne za vysokú cenu.
Vopred stanovte na darčeky konkrétny "budget" peňazí, čo vám pomôže zvládnuť sviatky po ekonomickej stránke.
Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
