Cvičenie a fitnes, chudnutie, zdravý životný štýl
Kokosovo-mandľové guličky: zdravá a nepečená verzia rafaelo. Fit vianočný recept do 30 minút
Obohaťte vianočné pečivo rýchlym, chutným a zdravším dezertom. Nižšie prinášame vianočný fit-recept bez veľkej námahy a výčitiek.
Nadváha a obezita u detí, v puberte i mladých. Čo proti nej robiť?
Nadváha a obezita sú aktuálne témy. Obezita je najčastejšie metabolické ochorenie dnešného sveta. Rovnako, ako u dospelých, tak aj u detí znamená problém. Ak je prítomná v detstve, je vysoko pravdepodobné, že bude aj v dospelosti. Avšak, výrazne zvyšuje riziko chorobnosti.
Ako eliminovať a predchádzať pitiu alkoholu? Účinná prevencia rizík alkoholizmu
Alkohol je legálnou drogou, ktorá je na Slovensku tou najprístupnejšou a najrozšírenejšou napriek zdravotným rizikám. Ako sa alkoholu efektívne vyhnúť?
Obezita: v čom spočíva liečba a zmena životného štýlu? Malými zmenami k zníženiu zdravotných rizík
Obezita je novodobé civilizačné ochorenie, ktoré obnáša množstvo zdravotných rizík. V čom spočíva liečba a pomoc pri obezite?
Nordic walking: Severskou chôdzou pre zdravie? Spoznajte účinky a vhodnú výbavu
Severská pohybová aktivita, známa pod pojmom Nordic walking, je chôdza so špecifickou technikou za využitia chodeckých palíc. Jedná sa o športovú ozdravnú aktivitu, ktorá je doporučená v každom veku. Aké sú jej výhody a význam pre ľudský organizmus?
Pu-Erh čaj: Účinky na zdravie a príprava. Pomáha na chudnutie?
Pu-erh je druh čaju pochádzajúceho z Číny. Je charakteristický procesom spracovania a priaznivými účinkami na zdravie. Tento čaj je v tradičnej východnej medicíne známym prostriedkom pre rôzne zdravotné problémy. Aké má Pu-erh priaznivé účinky? Pre koho naopak nie je vhodný?
Kozie mlieko - jeho zloženie a účinky na zdravie
Kozie mlieko je zdravá a ľahká alternatíva ku kravskému mlieku. Obsahuje menej cholesterolu a laktózy, čím je prijateľnejšie aj pre alergikov a menšie deti. Rovnako ako priaznivo pôsobí zvnútra, blahodárne účinky má aj zvonka. Prospieva našej pleti, vlasom aj koži.
Efektívny tréningový plán pre ľudí, čo nemajú čas: Cvičenie 2 - 3x do týždňa
Ak máte čas ísť do posilňovne 2-3x do týždňa, vhodné je aplikovať full-body workout , a teda celotelový tréning. Ako by mal správne vyzerať?
Sacharidy: delenie, funkcia a zdroje v strave + Ktoré sú (ne)zdravé?
Sacharidy spoločne s bielkovinami a tukmi vytvárajú základné makro-živiny potrebné pre náš organizmus. Sacharidy sú súčasťou mnohých dôležitých procesov v tele. Prečo je príjem sacharidov pre ľudské telo nevyhnutný? Aké potraviny sú vhodným zdrojom sacharidov?
Kyselina hyalurónová a jej účinky na kožu a pohybový aparát?
Kyselina hyalurónová a kolagén - kľúč k večne mladistvému vzhľadu? Pomôže kĺbom a nájde si tiež iné využitie...
Mrkva: Benefity nielen pre naše oči, ale aj pokožku a trávenie
Mrkva, známa svojimi prospešnými účinkami na zrak, skrýva v sebe omnoho viac. Tento článok odhaľuje, ako mrkva pozitívne ovplyvňuje nielen našu pokožku, ale aj tráviaci systém. Spoznajte, prečo by mrkva mala byť súčasťou vášho jedálnička a beauty rutiny.
Stévia nielen ako sladidlo: Ako si osladiť život a pritom nepribrať?
Stévia sa stáva čím ďalej tým viac známym a používaným sladidlom. Je oceňovaná najmä kvôli tomu, že nosí prívlastok „prírodné“ sladidlo. Zdravotné problémy súvisiace s nadmernou konzumáciou rafinovaných cukrov či otázna bezpečnosť umelých sladidiel značne posilňuje náš záujem o prírodné alternatívy – napríklad aj o stéviu. Necháte sa odradiť jej špecifickou chuťou?
Biely pravý jogurt: aké má zdravotné benefity a ako si správne vybrať?
Jogurt je obľúbenou mliečnou potravinou. Pri výbere toho správneho produktu môžete nielen potešiť chuťové bunky, ale aj významne podporiť svoje zdravie. Po akom druhu jogurtu siahnuť?
Špenát ako zelený zázrak? Tajomstvá účinkov špenátu pre zdravie
Špenát siaty je listová zelenina a má veľa blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Rastlina pochádza z Perzie. Obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu, ale aj rôzne iné fytochemikálie.
Redukcia hmotnosti: čo skutočne zaberá a čo je mýtus? Princíp zdravého chudnutia v skratke
V súčasnosti je na interne možné nájsť veľké množstvo tipov o chudnutí. Je dôležité vedieť rozoznať mýty a nesprávne informácie a naopak riadiť sa overenými radami.
Obezita: epidémia 21. storočia? Príčiny vzniku, rizikové faktory a prevencia
Obezita nepredstavuje iba estetický problém, ale primárne problém zdravotný. Aká je etiológia obezity a jej základná prevencia?
Cviky na mohutnejší hrudník. Ako správne posilňovať prsné svaly?
Čo pre nás znamená mať mohutnejší hrudník? Pre niekoho viac, pre niekoho menej. Aký ma však význam z hľadiska funkčnosti vyvinuté prsné svalstvo? Nemenej dôležitý je aj spôsob, ako sa k nemu dopracovať?
Karfiol: Viac ako len zelenina? Objavte jeho benefity pre zdravie
Karfiol patrí k jednej z najzdravších potravín pestovaných na celom svete. Je s obsahom prírodných antioxidantov, vitamínov, vlákniny, minerálov, karotenoidov a iných zložiek prospešných pri liečbe zápalu, odvrátenia rakoviny, ochorenia srdca, mozgu, i priberania na váhe.
Vitamín D: 5 prírodných zdrojov v strave. Podpora imunity v chladných mesiacoch
Vitamín D, inak nazývaný kalciferol, je vitamín rozpustný v tukoch. Ľudské telo si ho v určitom množstve vytvára samo. Je nepostrádateľný pre imunitný systém , vstrebávanie vápnika i fosforu.
Magnézium (horčík): 10 zdrojov v strave pre zdravie svalov, kostí a duševnú pohodu
Horčík je významný minerál. Vplýva najmä na správnu funkciu pohybového aparátu, nervovej sústavy a činnosť srdcového svalu. Je preto potrebný jeho dostatočný príjem vo vyváženom jedálničku.