Čo je Valeriána lekárska: Aké má účinky na ľudské telo?

Pomenovanie kozlíku valeriány je z latinčiny a znamená „byť zdravý“.

Kedysi sa dávala vňať do postelí, aby zaháňala zlých duchov. V jednej z tradícií sa verilo, že ak sa zavesí kozlík nad dvere a vstúpi do miestnosti zlý človek, rastlina sa rozhúpe.

Jedna z poverí tvrdí, že zamiešaný kozlík do vína môže prinavrátiť lásku milovanej osoby.

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) patrí do skupiny Caprifoliaceae, obsahujúcej okolo 315 druhov ročných i viacročných bylín, ktoré vynikajú svojou krásou a sú používané v medicíne a parfumérií. Liečivou je hlavne rodina Valerianaceae.

Najväčšia trieda, Valeriana, obsahuje asi 200 druhov rastlín, ktoré prezentuje hlavne Valeriána lekárska.

Je vysoká 1,5 metra.

Prirodzene pochádza z Eurázie, no je ju možné nájsť aj v Severnej Amerike. Má rozdelené listy a ružovo-biele hlavičky s drobnými kvietkami. V terapii sa používa koreň rastliny.

Korenistý parfém je občas extrahovaný z koreňa rastliny a používa sa na substitúciu v korenárstve. Sedatívne účinky a účinky proti nadúvaniu má hlavne koreň.

Koreň Valeriány je jedným z najviac dostupných prírodných liečiv na podporu zaspávania a spánku ako takého.

Má priaznivý účinok aj pri nočnom zobúdzaní sa a nepravidelnom spánku.

Valeriána patrí do skupiny:

• Anxiolytikum – znižuje úzkosť
• Hypnotikum - uspáva
• Liek proti nadúvaniu

Výťažok z koreňa Valeriány lekárskej sa používa pri zvýšenej úzkosti a pomáha pri nespavosti.

Je vhodný aj pri opakovaných návaloch tepla počas menopauzy, je teda vhodným liekom pre ženy.

Rastlina a hlavne koreň obsahuje kyselinu valeriánovú, ktorá pôsobí prevažne v mozgu a navodzuje sedáciu a celkovú relaxáciu.

Kooperuje na inhibičných receptoroch mozgových buniek tak, že vlastne spomaľuje mozgovú činnosť.

Koreň Valeriány lekárskej sa používa v liečbe:

• Insomnia – nespavosť
• Anxieta – úzkosť
• Návaly tepla pri menopauze

Liek nespadá do lekárskej preskripcie, je voľne dostupný v lekárni.

Užívanie valeriány nie je vhodné pri obsluhe ťažkých strojov. Môže navodiť ospalosť či zníženú pozornosť, preto nie je vhodné jej užívanie pred šoférovaním.

Zaujímavé informácie v článku:
Spánková hygiena: 10 jednoduchých pravidiel pre kvalitný spánok

• Kapsule či granule
• Tekutý extrakt – kvapky
• Čaj

Kapsule sú voľne predajné v lekárni.

Valeriánske kvapky sa pripravujú z koreňa Valeriana officinalis a zo 60 % liehu, v pomere 1:6. Fľašu so zmesou uzavrieme, odložíme na tmavé miesto a necháme zrieť pri izbovej teplote.

Maximálnou dávkou je jedna lyžička pol hodinu pred spaním.

Čaj z Valeriány lekárskej sa pripravuje z jednej čajovej lyžičky zo sušiny koreňa rastliny. Lepšie je ho 1 - 2 minúty povariť a následne nechať 10 minút polúhovať. Môže sa však nechať lúhovať po dobu 15 minúť bez predvarenia.

Pije sa večer pred spaním. Môže sa pridávať aj do čajových zmesí s medovkou, mätou či levanduľou.

Esenciálny olej z Valeriány lekárskej určený na aromaterapiu by sa nemal požívať.

Niektorí ľudia sa sťažujú na zemitú či drevnatú chuť čaju.

Niekedy sa používa ako korenie k dochuteniu mäsa a polievok.

Skladuje sa na suchom, tmavom mieste, najlepšie v plechovej nádobe s etiketou. Súčasťou musí byť aj popis o rastline a maximálne dávkovanie.

Túto bylinku nájdeme na vlhkých lúkach, v okolí potokov. Poznáme ju podľa nezvyklej zemitej vône koreňa.

Nežiadúce a vedľajšie účinky

Nežiadúce účinky koreňa Valeriány lekárskej sú:

• Bolesti hlavy a zmätenosť – ranná spomalenosť – často len pri vysokých dávkach
• Závraty
• Svrbenie
• Pocit na vracanie a hnačka
• Sucho v ústach
• Živé sny – pôsobením olejov z rastliny obsahujúcich glykozidy
• Denná ospalosť
• Alergické reakcie

Požívanie tohto liečiva v kombinácií s alkoholom či niektorými liekmi (sedatíva, niektoré antidepresíva) môže viesť k prílišnému spaniu.

Výťažok z koreňa Valeriány lekárskej môže viesť k poškodeniu pečene, avšak sa zistilo len pri nesledovaných vysokých dávkach.

Tie výživové doplnky, ktoré sú voľne prístupné na trhu, obsahujúce liečivo sú kontrolované a poškodenie pečene je raritné.

Prejavuje sa pocitom na vracanie, tmavým močom, pretrvávajúcim vyčerpaním, vracaním, ílovitou stolicou či zažltnutím očí. Je dôležité pri akýchkoľvek podobných príznakoch po užívaní tohto liečiva vyhľadať lekára.

Koreň Valeriány nie je typicky odporúčaný pre ľudí, ktorí trpia nepríjemnými snami či nočnými morami.

V 16. storočí bolo toto liečivo používané v liečbe búšenia srdca. Paradoxne môže veľmi zriedka Valeriána lekárska spôsobiť búšenie a zrýchlenú akciu srdca.

Kontraindikácie a interakcie

Výťažky z koreňa Valeriány lekárskej sú kontraindikované v tehotenstve a pri dojčení. Môžu poškodiť plod.

Nie je známe, či sú nebezpečné pre deti do 3 rokov.

Je zakázané požívať toto liečivo spolu s alkoholom či pri ochoreniach pečene.

Môže interagovať s efektivitou niektorých liekov, keďže sa metabolizuje v pečeni – antialergiká, antimykotiká, lieky proti rakovine či antilipidemiká – treba sa pred začatím užívania poradiť s lekárom, ak užívate aj iné liečbu.

Pred operáciou tiež nie je vhodné užívanie valeriány. Mala by sa vysadiť, nakoľko môže interagovať s liekmi ako sú anestetiká či sedatíva.

Dávkovanie

Účinok sa dostaví po 30 minútach až 2 hodinách od podania liečiva - z toho vyplýva aj doba pred spaním, v ktorej je vhodné liečivo aplikovať.

Dávka od 300 - 600 mg je bezpečná.

Na úzkosť sa odporúča dávka 120 mg - 200 mg 3x denne.

Pred rozhodnutím sa užívať liečivo z Valeriány lekárskej kvôli nespavosti je vhodné:

Upraviť životosprávu – obmedzenie kofeínu, pravidelné cvičenie, prechádzky, športové aktivity.

Koreň Valeriány na nespavosť

Kyselina valeriánová môže zlepšiť spánok a zvýšiť jeho kvalitu. Je podporovaná tzv. GABA aktivita, ako aj serotonínová.

Vedci skúmali kvalitu spánku po požití tohto koreňa u pacientov so spánkovou dialýzou, pričom došlo k zvýšeniu spánku.

Podobne skúmali aj kvalitu spánku po operácií srdca či všeobecne po operáciách.

Valeriána lekárska je jemná a vysoko znášanlivá.

Pokiaľ nevznikne alergická reakcia, je dobre tolerovaná.

V štúdií z roku 2020 dokázali, že je veľmi vhodnou a bezpečnou pri zaspávaní.

Koreň Valeriány pri úzkosti

Niekedy sa v medicínskej praxi používa ako náhrada benzodiazepínov, teda liekov zo skupiny sedatív, hypnotík a anxiolytík, hlavne pre ich nežiadúce účinky (závislosť). Okrem samotnej úzkosti pomáha kyselina valeriánová aj pri depresii.

Robili sa aj porovnávacie štúdie (napr. Gingko), ktoré jasne preukázali pri požití valeriány najvyššiu mieru zníženia úzkosti (anxietas) u pacientov s bipolárnou poruchou. Štúdia z roku 2021 dokázala zníženie úzkosti a depresie.

Koreň Valeriány a návaly tepla pri menopauze

Podávanie tejto liečiviny môže znížiť návaly tepla pri menopauze u žien.

Mechanizmus tohto účinku je nejasný, síce sa vie, že nie je hormonálny.

Štúdia z roku 2013 z Iránu skúmala 68 žien po užití kapsúl s výťažkom z Valeriány lekárskej v dávke 3x denne po dobu 8 týždňov. Došlo k zníženiu prudkosti a častosti príznakov akými sú návaly tepla u týchto žien v porovnaní s placebom.

Zdroje

• Literatúra
  • Dionýz Dugas – 500 nejlepších receptů lidové medicíny
• verywellhealth.com - Valerian Root for Sleep: Benefits and Side Effects
• mayoclinic.org - Valeriana
• healthline.com - Valeriana
• britannica.com - Valeriana species